Ste pogosto bolni? Se vam zdi, da kar naprej kašljate, kihate in smrkate? Se vas prime čisto vsaka viroza ali pa nobeno zimo ne morete ubežati prehladu? Ste morda pravkar preboleli gripo, korono ali pljučnico, zato vas zanima, kako sedaj lahko poskrbite za večjo odpornost? Je res pomanjkanje vitamina D tisto, ki lahko povzroči, da prej zbolimo, in kako poskrbeti za njegov dovoljšni vnos, če pa pozimi ni veliko sončnih dni?
Zakaj so nekateri ljudje bolj dovzetni za bolezni kot drugi?
Za to, da nekateri ljudje prej zbolijo kot drugi, obstaja več različnih razlogov, vsekakor pa je med njimi tudi pomanjkanje vitamina D. Slednje namreč vpliva na večjo dovzetnost posameznika za bolezni, poleg tega pa vpliva ne le na to, da takšni ljudje pogosteje zbolijo, temveč tudi na to, da bolezni prebolevajo v hujši obliki, zaradi česar so te lahko veliko bolj dolgotrajne.
Takšne pogoste bolezni imunski sistem pri omenjenem delu populacije lahko popolnoma izčrpajo in ga oslabijo do te mere, da postanejo še bolj dovzeten za nove okužbe, kar stanje le še poslabša. Če vse našteto želimo preprečiti, je nujno poskrbeti za dvig odpornosti. Za to pa lahko najlažje poskrbimo:
- s čim bolj zdravim življenjski slogom,
- z zdravo in raznovrstno prehrano,
- s preživljanjem čim večje količine časa na svežem zraku,
- s skrbjo za redno rekreacijo in dovolj gibanja,
- s skrbjo za dovolj počitka in spanca,
- z dovolj sprostitve,
- z izogibanjem nepotrebnemu stresu in obremenitvam,
- z dovolj veliko zalogo sončnega vitamina – možno ga je namreč dobiti s pomočjo sončnih žarkov, ki se pod določenim kotom absorbirajo v kožo.
Sonce je pomemben vir zdravja
Vsi vemo, kako pomembno je, da veliko časa preživljamo na svežem zraku. Pri tem pa veliko vlogo igra tudi samo sonce, ki predstavlja pomemben vir zdravja. Do pomanjkanja vitamina D namreč lahko pride ravno zaradi premajhne izpostavljenosti sončnim žarkom, pri čemer takšnim težavam niso izpostavljeni le tisti, ki praktično ves čas preživljajo v notranjih prostorih (npr. ljudje, ki so dalj časa v bolnišnici, starejši, onemogli, ki večino časa preživljajo doma …), temveč tudi vsi ostali. V zimskem času namreč samo preko sonca ni mogoče dobiti dovolj tega pomembnega vira zdravja, torej zaradi tega pri skorajda celotni populaciji nastopi pomanjkanje vitamina D. Na srečo pa lahko to nadomestimo s prehranskimi dodatki, ki so dandanes zelo kakovostni in ki nam lahko pomagajo, da bomo manj dovzetni za bolezni.